В Саратовской области завершилась Неделя сохранения здоровья головного мозга, которую поддержал местный филиал страховой медицинской организации «МАКС-М». В рамках этой инициативы эксперты компании провели встречи с гражданами, чтобы напомнить о важности профилактики и простых шагах, которые может сделать каждый для защиты своего главного «командного центра».
Почему это важно для каждого?
Головной мозг контролирует все процессы в нашем теле — от дыхания и сердцебиения до мыслей и эмоций. Любой сбой в его работе немедленно сказывается на общем состоянии организма и качестве жизни.
В ходе информационной встречи в Дергачевской районной больнице страховой представитель «МАКС-М» Татьяна Дьякова подчеркнула, что многие серьезные проблемы можно предотвратить. К сожалению, список заболеваний, связанных с нарушениями работы мозга, широк и включает в себя:
- Инсульт и хроническую ишемию головного мозга;
- Различные виды деменций, включая болезнь Альцгеймера;
- Болезнь Паркинсона;
- Рассеянный склероз;
- Эпилепсию и нервно-мышечные заболевания.
Профилактика этих состояний — гораздо более эффективная стратегия, чем последующее длительное и сложное лечение.
Пять шагов к здоровью мозга: что советуют эксперты?
Татьяна Дьякова объяснила участникам встречи, что забота о мозге складывается из нескольких ключевых элементов здорового образа жизни. Эти рекомендации доступны каждому и не требуют сверхусилий.
1. Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи.
2. Регулярная физическая активность. Даже 30 минут умеренной нагрузки в день (например, быстрая ходьба) улучшают кровоснабжение мозга и поддерживают его в тонусе.
3. Полноценный отдых. Хронический недосып и стресс истощают нервную систему. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
4. Умственная активность. Решайте кроссворды, учите языки, читайте, осваивайте новые навыки. Чем активнее работает мозг, тем дольше он сохраняет свои функции.
5. Контроль ключевых показателей. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови.
Эксперт особо отметила важность своевременного прохождения диспансеризации и профилактических осмотров по полису ОМС. Это самый простой и надежный способ вовремя выявить факторы риска и начать действовать, не дожидаясь появления симптомов.
*Материал подготовлен на основе пресс-релиза компании.
