Врачи назвали оптимальное время нахождения на катке и правила подбора одежды
Специалисты Страхового Дома ВСК и сети магазинов Familia разработали рекомендации по подготовке к зимнему катанию на коньках. Основными условиями безопасности названы соблюдение принципа многослойности в экипировке и ограничение длительности сеанса двумя часами во избежание негативных последствий для здоровья.
Врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК Ева Косарева отметила необходимость подбора одежды, позволяющей регулировать температуру тела при активных нагрузках. Оптимальным решением является использование трех слоев. Нижний слой должен состоять из термобелья из синтетических материалов для отвода влаги. Средний слой, призванный сохранять тепло, формируется из шерстяного свитера или флисовой кофты. В качестве верхнего слоя рекомендуется использовать непродуваемую куртку с мембраной или укороченный пуховик, обеспечивающий свободу движений.
Особое внимание специалисты советуют уделить защите конечностей и головы. Наличие шапки, перчаток и термоносков является обязательным для предотвращения обморожений. При выборе коньков следует убедиться в плотности фиксации голеностопа: колодка должна обеспечивать контроль движения, исключая давление на пальцы или скольжение стопы внутри ботинка. Представители ритейлера добавили, что в зимнем сезоне 2026 года актуальны яркие и металлизированные оттенки экипировки.
Медики предупреждают, что безопасное время нахождения на льду составляет от одного до двух часов. Точная продолжительность зависит от погодных условий — температуры, влажности, силы ветра, а также уровня физической подготовки человека. Во время интенсивного катания чувство холода притупляется, что повышает риск незаметного переохлаждения. Для контроля состояния рекомендуется делать регулярные перерывы.
К симптомам переохлаждения относятся озноб, дрожь, усталость, ухудшение координации движений и спутанность сознания. При появлении этих признаков необходимо немедленно перейти в теплое помещение, сменить влажную одежду на сухую и согреться горячими напитками. Кроме того, резкие движения на льду могут спровоцировать головокружение, мышечные спазмы или судороги, особенно при нарушениях вестибулярного аппарата. Качественная разминка перед выходом на лед минимизирует риске получения травм.
