Клинический психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК Елена Куперштейн заявила, что пребывание в состоянии высокого уровня стресса в течение 20 дней может сократить жизнь человека примерно на 10 часов. Эксперт пояснила механизмы воздействия нервного напряжения на организм и перечислила заболевания, которые провоцируются психологическими факторами, в рамках мероприятий, приуроченных к ноябрьскому дню борьбы со стрессом.
Психосоматика и «Чикагская семерка»
Специалисты отмечают, что в основе психосоматических расстройств лежат подавленные эмоции и внутренние конфликты. Гормоны экстренного реагирования, такие как адреналин и норадреналин, при длительном воздействии нарушают работу внутренних органов. Еще в 1930-х годах был сформирован список классических психосоматических недугов, известный как «Чикагская семерка». В него входят гипертония, язва желудка, бронхиальная астма и нейродермит. В 2025 году врачи расширили перечень, добавив в него сахарный диабет второго типа, ишемическую болезнь сердца, ожирение и мигрени. Хроническое напряжение наносит удар по наиболее уязвимой системе организма, будь то сердце или пищеварение.
Отличие стресса от депрессии
Важным аспектом сохранения ментального здоровья является умение различать эмоциональные состояния. Психолог подчеркивает, что стресс — это реакция на внешние раздражители, тогда как тревога представляет собой беспричинное внутреннее беспокойство. Депрессия же характеризуется как хроническое расстройство с потерей интереса к жизни. Длительное пребывание в стрессовом состоянии ускоряет старение и изнашивает нервную систему, хотя кратковременный «эустресс» может быть полезен для мобилизации ресурсов мозга. Кроме того, существует феномен эмоционального заражения, когда нервное напряжение передается от человека к человеку через эмпатию при обсуждении негативных новостей.
Методы безопасного проживания эмоций
Елена Куперштейн рекомендует отказаться от привычки «заедать» негативные переживания. Вместо этого эксперт советует применять техники глубокого дыхания и методики телесно-ориентированной терапии. Эффективным способом борьбы с напряжением считается «ментальный детокс», подразумевающий временное ограничение информационного шума. Положительное влияние оказывает творческая активность: занятия музыкой, вокалом или быстрым рисованием помогают переключить внимание и переработать накопившиеся чувства.
